Reduce el estrés con la práctica del MindFulness

Hoy tenemos una gran oportunidad en nuestra manos, estamos trabajando desde nuestras casas, la vida nos regaló este tiempo de paz, soledad y reflexión que podemos utilizar sabiamente para hacer esa conexión con nosotros mismos que tanta falta nos ha hecho, la vida nos dio el regalo de extrañar y valorar lo que verdaderamente importa, nos permitió poner en perspectiva las cosas que solo nos quitan tiempo o nos causan estrés y que nos mantienen viviendo a prisa como un hámster en una rueda, esta pandemia nos da la grandísima oportunidad de volvernos a encontrar con nosotros mismos y a partir de ahí preparar la vida que tanto queremos.

Hoy en día los mexicanos estamos en constante búsqueda de actividades que nos ayuden a transformarnos, al conocer que estamos en primer lugar a nivel mundial de estrés laboral. Nos pone en una situación que no podemos dejar pasar.

El estrés cada día es una palabra mas común en nuestras conversaciones. ¿Pero qué es exactamente?

El estrés es mecanismo natural en el ser humano, ya que nos pone en estado de “alerta” para evitar algún peligro. Esto ayudaba en la época de las cavernas para escapar de las amenazas o de los animales. Pero hoy en día ya no estamos huyendo de eso. Hoy las causas del estrés son otras como: el trabajo, ese proyecto por terminar, el trafico, el dinero o hasta nuestra propia casa.

Estamos viviendo con estrés de manera cotidiana que puede traernos muchos problemas si no lo

sabemos controlar y sacar de nuestro cuerpo. La gran mayoría de las enfermedades que conocemos están relacionada al estrés como: la ansiedad, la depresión, los problemas digestivos, el insomnio, hipertensión etc.

El estrés que no logramos controlar es aquel que se queda en tu cuerpo por un largo tiempo y se vuelve estrés crónico (este tipo de estrés es el causante de las enfermedades) y también puede guiarnos hacia las adicciones como las drogas, el tabaco o alcohol.

La buena noticia es que todos tenemos la posibilidad de cambiar el rumbo de nuestra vida, entrenar nuestro cerebro y crear mejores hábitos por medio de nuestros comportamientos. La práctica cotidiana del Mindfulness puede contribuir de una manera significativa en este cambio de una manera muy positiva.

El Mindfulness es una palabra muy sonada últimamente ya que por medio de la práctica nos ayuda a percibir de una forma diferente las crisis que se nos presenta en la vida y podemos ver con claridad la manera en la que estamos actuando y respondiendo ante ellas, nos volvemos más conscientes que no podemos cambiar nuestros problemas, pero si podemos cambiar la manera en como respondemos.

Durante las sesiones de Mindfulness que ofrezco a las personas y a las empresas aprendemos a aceptar sin tanta resistencia los desafíos que la vida nos da, adaptándonos mejor a lo que nos pasa y fluyendo con más naturalidad y calma, comienzas a ver la vida desde una perspectiva más positiva y optimista.

El mindfulness ha sido estudiado por mas de 30 años por grandes científicos, y escuelas como Harvard, Oxford, Yale entre otras, gracias a sus increíbles beneficios que tienen las personas que lo practican.

Esta práctica logra modificar tu cerebro para que funcione mejor y te ayuda a enfocarte en el momento presente por medio de distintas técnicas. Además de la reducción de estrés y ansiedad el mindfulness te ayuda a mejorar la memoria, la concentración, mejora tus relaciones interpersonales, mayor conexión contigo mismo, calma mental entre muchos otros.

¿Suena increíble no? Una simple práctica de hacer una pausa en el día, que no te quita más que 10

minutos, ha cambiado la vida de miles de personas. ¿Qué estás esperando tu? ¿Qué estás esperando para vivir una nueva experiencia que puede transformar tu vida por completo?

Te invito a desconectarte para conectar con el aquí y el ahora: 5 o 10 son los minutos que inviertes

para tener conexión mental, para tener esa satisfacción que falta en tu vida.

La Conexión emocional contigo mismo es el requisito indispensable para conectar con alguien más, para mejorar todas tus relaciones interpersonales, trabaja en conocerte, en entenderte, y en detenerte para poder identificar aquello que suma y lo que no suma en tu vida. Crea tu propia fortaleza mental para hacer cambios que te permitan vivir mucho más pleno y feliz.